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喝小米粥不适合的人群!能养生但一定要注意2件事!

发布时间:2019-07-08浏览:240次 来源:网络转载 责编:tcj

【直销同城网讯】小米富含多种营养元素及微量元素,具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序,所以保留了大部分的营养,其营养价值要比大米高很多,对人体健康的益处不言而喻。

喝小米粥不适合的人群!能养生但一定要注意2件事!

一、4类人最适合喝小米粥

1、容?#36164;?#30496;的人群。很多围绝经期女性都有失眠的问题,如果遍寻无计,不妨试试晚上喝点小米粥。小米有养胃的作用,中医认为“胃和则卧安?#20445;?#32963;里舒服的时候,人也比较容易酣然入睡。

2、脾?#24863;?#28909;的人群。普遍来说,舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄,头发易出油,可能是脾?#24863;?#28909;造成。而小米粥有健脾养胃的功效,正在服药的人群也适合吃些小米粥,可减少对胃的损害。

3、大便烂的人群。长期便溏、或易发腹泻的人群,可能是因为脾虚所致。中医认为,五色入五脏,黄色入脾,小米能健脾,可很好地改?#26222;?#19968;问题。

4、口腔易发生溃疡的人群。小米营养价值较高,经常食用可以?#34892;?#39044;防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。

但是需要?#24247;?#30340;是,晚餐只吃小米粥,其他什么都不吃的情况是不值得提倡的。这很容易造成营养不良,最好能有配菜,或者是在早餐和晚餐中保证营养的摄入充足。

二、喝小米粥也有注意事项

1、陈年烂谷子吃不得

我们必须知?#28291;?#23601;像吃新鲜的蔬菜?#36864;?#26524;一样,我们也必须选择新鲜的小米。因为新鲜谷物具有最旺盛的生命力,而且它们的营养成分也是最丰富的。所以当我们吃东西的时候,我们必须尽可能地尝尝新鲜的小米。与新?#36866;?#21697;相比,这些陈腐谷子的营养成分大大减少。

研究表明,新鲜小米粥胃粘膜具有保护作用,适用于慢性炎症性***患者,而长期存放的老小米具有致溃疡作用。因此,米粥一定要有质量好的新米,否则,小米的滋补效果会大打折扣。

2、虚寒与气滞体质,小米要少吃

因为小米微寒,所以气滞血虚、体寒、小便清长者不宜过量吃。说到气滞,很多人都有这样的体会,生气以后,觉得胸?#39047;?#33298;。这是因为情志不畅会导致一时“气滞?#34180;?#22914;果是因疾病而导致的气滞体质,可能会长期感到胸闷或?#19981;?#21497;息,情绪波动的时候容易腹?#21495;?#24615;乳房疼痛,即使异物阻塞咽部,这种人也不适合吃小米粥。

虚寒体质最典型的特点是怕冷,?#36864;?#20908;天穿得很多,裹得像个粽子一样,手脚冰冷、背部发冷、大便稀薄等是这类人的主要特征,如果您有这些症状,不适合吃小米粥,?#27604;唬?#22914;果你想吃粥,加一片或两片生姜。

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