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冬季养生哪些细节要注意?你都知道吗?

发布时间:2019-08-05浏览:278次 来源:网络转载 责编:tcj

【直销同城网讯】冬季养生要注意这些生活细节

冬季养生哪些细节要注意?你都知道吗?

1、冬季进补要科学

冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法,经过夏季酷暑的消耗之后,冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况,并且对于来年的消耗具有很好的储存功效,令人体更加的健康。但是,秋冬进补并不是随便就能够进行,一定要根据自己身体的?#23548;是?#20917;来进行,主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补,并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。

冬令进补时,为使肠胃有个?#35270;?#36807;程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般?#27492;擔?#21487;先选用炖牛肉红枣、花生?#22987;?#32418;糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量?#32454;?#30340;膳食为宜,同时也要多吃新?#36866;?#33756;,以避免维生素的缺乏。

2、越冷越需要多?#20154;?/strong>

人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果?#20154;?#23569;,血?#21495;?#31264;度就高,容易出现血栓等症状,引发?#21738;?#34880;管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

3、饮食要滋阴润肺

秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免?#24605;?#32928;胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸?#20445;?#22810;食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少?#28304;小?#23004;、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可?#31185;?#21917;粥以益胃生津。

4、适度运动

很多人因为冬季怕冷就?#29260;?#36816;动,这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环?#33322;?#25163;脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷?#22270;?#30149;。锻炼之前一定要注意热身。先进?#26032;?#36305;使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

5、洗浴要保湿防燥

冬季洗浴有四忌:?#19978;?#22826;勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌?#35797;?#30897;性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本?#27426;?#30340;皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲?#36873;?#27927;浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

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