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失眠是怎么回事?哪些食物有助于睡眠?

发布时间:2019-08-05浏览:374次 来源:网络转载 责编:tcj

【直销同城网讯】“我又失眠了”

一句话道出多少感慨与无奈

失眠是件让人很痛苦的事情

重要的不是对抗失眠

而是找出失眠的原因

对症***才能得到?#33322;?/p>

一、找出失眠的原因

失眠是怎么回事?哪些食物有助于睡眠?

1、太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的症?#27425;?#26102;睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤?#33322;狻?/p>

2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心

经常熬夜?#24433;啵?#20250;一点一滴耗损体内的“阴气?#20445;?#21464;成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是?#28304;?#37324;连番上演各?#32622;尉常?#35273;得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在?#27426;?#19979;降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须?#30333;?#24515;阴、养心神”。

3、体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡?#35805;病?#26102;睡时醒、腰酸?#28909;懟?#28526;热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。

二、有助于睡眠的食物

失眠的原因有很多,想要***失眠问题除了采用以上方法外,还可以从睡前饮食来调理,?#28909;?#21507;一些食物有助于睡眠的食物。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物,供大家参考。

1、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来***神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,?#28902;?#31946;状,睡前服用15克,效果非常明显。

2、大枣

其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有***、催眠和降压作用,所以大枣常用来***神经衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。

3、小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202?#37327;耍?#20854;他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经?#32622;?#20351;人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到?#31181;疲?#23601;会使人有想睡觉的感觉。

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