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保护血管的14种食物

发布时间:2019-08-17浏览:221次 来源:老中医养生道 责编:tcj

我们的血管会随着年龄的增长而衰老,很多老人?#21152;行?#34880;管方面的疾病,而我们也是等到了老年才关系血管的健康,血管不是一下子衰老退化的,我们在青年时就要注意保护血管,下面我们来看看保护血管的食物有哪些。

保护血管的14种食物

1、绿茶——血压、血糖的最?#35757;?#33410;剂

绿茶可以降低人体胆固醇和?#35270;?#19977;酯的含量。另外,绿茶中还含有*成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性?#27492;?#30340;确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其?#30340;鬩部?#20197;“吃茶”。

最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶?#24515;?#25104;碎末,然后揉在面食表面,?#28909;?#38754;包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。

2、猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69?#37327;?#32500;生素C,是合成骨胶原必不可少的原?#29616;?#19968;。

当体内的骨胶原充足之?#20445;?#23601;可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。

3、黑豆——血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆?#37096;?#20197;生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,?#38376;?#20154;面色红润,内?#32622;?#20063;达到平衡状态,改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

4、荞麦面——强韧血管,身体更结实

荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的?#34987;?#37240;,被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血?#28023;?#24378;健血管,不可错过。

5、卷心菜——皮肤要弹,血管也要弹

卷心菜对于血液健康可说得上是*功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。

这些维生素保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃?#20934;?**的*有较好的临床效果。

6、蜂胶——提高血?#22909;?#30123;力

蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。

与此同?#20445;?#34562;胶还是一种天然的高效免疫增?#32771;粒?#21487;以刺激机体的免疫机能,增强巨?#19978;?#32990;的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,?#34892;?#38450;止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

7、青鱼片——血质模范“清道夫”

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。

另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫?#20445;?#38477;低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

8、大蒜——最有利的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体?#20445;?#20294;是,从现在开始,你要努力爱上它了。

因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。

9、玉米——软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚?#36864;?#30340;含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

10、西红柿——保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比?#36824;?#26792;高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

11、洋?#23567;?**

含有一种能使血管扩张的***素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。

另外,洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫?#34987;?#37240;,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有***,抗动脉?#19981;?#30340;功能。

12、茄子——血管软化剂

保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

13、胡萝卜——促进血液循环、温热身体

胡萝卜是?#34892;?#30340;排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,?#34892;?#38477;低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系?#24120;?#25269;抗导致疾病、老化的自由基。

养成每天喝胡萝?#20998;?#30340;习惯,能使?#25104;?#32418;润,充满光泽。二?#31181;?#19968;个胡萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足一个人一天的必需量。

14、裙带菜——血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖?#28023;?#19981;但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。

众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。

另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏?#28023;?#23558;血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。

保护血管我们要调整自己的饮食,改进膳食结构,平常也要注意锻?#19969;?/p>


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